Exercícios que emagrecem rápido

By | quinta-feira, fevereiro 26, 2015 Comentar
Exercícios podem ajudar no emagrecimento e todos sabemos disso. Porém, você não precisa virar um escravo da academia. Existem alguns exercícios que são divertidos e ótimos para acelerar a perda de peso. Veja aqui alguns exemplos:

• Bicicleta


O ciclismo além de ser um meio de transporte considerado ecológico, pois não polui a natureza, exercita bastante os músculos das pernas, do bumbum e abdomen. Se você não tem paciência de sair para pedalar em um parque ou no calçadão da praia, uma boa pedida é modificar seu trajeto para a escola ou o trabalho trocando o carro ou o ônibus por uma bicicleta. Além de ajudar o planeta, você emagrece sem precisar fazer academia.

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• Corrida


As pessoas que costumam correr dizem que a sensação é libertadora. O início é difícil e você deve começar aos poucos, caminhando, mas depois que o seu corpo acostuma com o tipo de exercício, você não quer mais parar de correr, pois é grande a liberação de endorfina e seu corpo sempre pede mais. Como um vício, só que bom, pois você perde peso rapidinho e é o exercício mais rápido que existe para perder aquela barriguinha.

• SUP (Stand Up Paddle)


Essa é pro povo que mora perto do mar ou de lagoas. O SUP ficou bastante conhecido nos últimos anos como um exercício super divertido e que exercita seus músculos sem que você fique estressado com isso. É como se fosse uma brincadeira e você nem vai lembrar que está fazendo exercício. Além de exercitar suas pernas, bumbum e abdomen, o SUP faz você exercitar bastante os braços, o que diminui a flacidez e emagrece.

• Transport (Aparelho Elíptico)


Essa é pro povo que já frequenta a academia ou tem o aparelho em casa. O transport é uma espécie de bicicleta em pé que assusta logo quem vê pela primeira vez, mas tem um impacto muito menor nas articulações, sendo maravilhoso para quem está com muito sobrepeso ou para quem tem problemas no joelho.

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• Artes Marciais


A grande vantagem das artes marciais é que você, além de emagrecer rápido e criar tônus muscular e definição, ainda consegue aprender técnicas de defesa, melhora a sua respiração e condicionamento físico. As artes marciais são ainda ótimas para o psicológico também, pois você consegue descarregar toda a sua energia negativa e estresse do dia-a-dia na luta.

• Yoga


O Yoga sofre muito preconceito por parte de algumas pessoas e é extremamente admirado por outras. Mas se engana quem acredita que é fácil: é um exercício que exige muito de você tanto fisicamente quando psicologicamente. Você aprende a se controlar quase que completamente, emagrece e fortalece os braços e pernas. Um dos benefícios da prática desse exercício é o auto-conhecimento.

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• Dança


Erra quem acha que dança é só para os habilidosos, que nasceram com o dom. Dança é um exercício que pode ser aprendido. De ballet a dança de salão, de zumba a dança flamenca, existem diversas modalidades que você pode escolher, e com certeza você vai encontrar alguma que é a sua cara. A vantagem de emagrecer enquanto dança é a diversão. Você ouve música, aprende algo novo e se encanta todos os dias com os novos movimentos que o seu corpo é capaz de fazer. Com certeza um excelente exercício, inclusive para conhecer novas pessoas.

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