Como emagrecer na sua rotina - sem esforço!

By | terça-feira, outubro 20, 2015 Comentar
Muitas vezes não temos a força de vontade que emagrecer requer: horas malhando, fazer uma dieta muito rígida… isso nem sempre funciona. Mas e se eu disser que você pode emagrecer sim sem fazer muito esforço?

O emagrecimento é o resultado da junção de duas coisas: alimentação e exercícios. Disso não há como fugir.


Exercícios no seu dia a dia



Escadas ao invés de elevador



É claro que gostamos de um pouco de conforto no nosso dia a dia e por isso acabamos pegando o elevador ao invés de subir vários andares de escada. Mas fazer isso evita que você queime várias calorias que poderia queimar sem muito esforço e sem precisar ir até uma academia. Sim, você não vai subir 10 andares de escada se você tem uma reunião e está atrasado para ela. Mas na maioria das vezes é bem possível adaptar essa mudança à sua vida. Por isso, sempre que possível, suba e desça de prédios utilizando as escadas.

Vá de bike ou caminhando quando puder



Quem tem carro costuma utilizar ele para ir para cima e para baixo, até mesmo para ir até a padaria que fica a três quadras de casa. Largue de preguiça e use um pouco as suas pernas. Tome um ar livre, veja o mundo e observe melhor as coisas ao redor da sua casa. Você não precisa ir de carro até a padaria e nem até a academia. O meio ambiente agradece e a sua saúde também.


Mudança na alimentação



Saladas e sopas



Baratas e fáceis de fazer, as saladas e as sopas são aliadas no combate aos quilinhos extras. Opte por elas principalmente à noite, para não dormir com o bucho cheio de carboidrato que o seu corpo irá inevitavelmente transformar em gordurinha localizada.

Prefira grelhados ao invés de frituras

Igualmente saborosos quando bem temperados, os grelhados não usam óleo para serem feitos e a maioria dos nutrientes é mantido.


Bebidas durante as refeições?

Sucos podem ser calóricos, mas ainda são preferíveis a refrigerantes. Se puder evite tomar qualquer líquido durante suas refeições, até mesmo água, pois eles expandem seu estômago, fazendo com que você sinta mais fome.



Ao invés de tomar suco ou refri, opte por tomar água meia hora antes ou depois das refeições. Tome bastante água durante o seu dia. Se você estiver bem hidratado dificilmente sentirá sede durante a refeição. A não ser, é claro, que você esteja comendo algo como empadão ou bacon. Aí você já estará fazendo tudo errado desde o começo, não é mesmo?

Faça comida em casa e leve pro trabalho

Muitas vezes deixamos de comer coisas saudáveis para comer coisas gordurosas nos restaurantes. Evite isso fazendo sua comida em casa na noite anterior e levando uma marmita para o trabalho. Além de ser melhor para a sua saúde, é melhor também para o seu bolso.



É isso! Tem outras dicas?
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