Natação: um exercício completo

By | quinta-feira, novembro 12, 2015 Comentar
Você sabe por que as pessoas dizem que natação é um exercício completo? Veja aqui quais os principais benefícios de fazer natação!

É refrescante


  • É um ótimo exercício para o verão. Nada melhor do que se refrescar ao mesmo tempo em que você faz seu exercício diário.

Te ajuda a emagrecer


  • Nadar durante 20 minutos direto mantendo a velocidade e o ritmo é um exercício aeróbico e faz com que seu metabolismo acelere e você perca peso rápido.
  • A resistência da água tonifica os músculos do nosso corpo, deixando-os mais fortes e bonitos.
  • É um ótimo jeito de queimar calorias: uma hora de natação queima nada menos do que 500 calorias, olha que maravilha!
  • Mais de ⅔ da musculatura do corpo são trabalhadas quando nadamos, incluindo braços, pernas, tronco, cabeça, peitoral e costas, fazendo com que seja um exercício completo.


É benéfico para a saúde


  • Devido à baixa gravidade dentro da água é um exercício de baixo impacto, sendo perfeito para evitar lesões nos joelhos e problemas na coluna.
  • O fato da natação ser um exercício aeróbico significa que ele melhora a sua capacidade cardiorrespiratória e pulmonar, fazendo com que você respire melhor. A posição natural do nosso corpo é em pé, porém quando nadamos nós ficamos na posição horizontal. Isso faz com que a nossa respiração melhore pois as secreções respiratórias são movidas.
  • Existem estudos que indicam a natação como um exercício extremamente benéfico para quem sofre de asma, pois estimula o pulmão e o controle respiratório.
  • Nadar balanceia a pressão do sangue e normaliza os batimentos cardíacos.
  • A natação é ótima para trabalhar a coordenação motora, visto que é necessário controlar a respiração ao mesmo tempo em que controla os movimentos de braços, pernas e cabeça.
  • É um exercício que promove o alongamento das juntas e a postura da coluna.



Boas notícias! A natação é para todos

Qualquer pessoa pode praticar a natação. Você não precisa ser um(a) atleta para que a natação seja benéfica para você. Além de todas essas maravilhas que a natação traz para o seu corpo e bem estar, nadar é divertido! Só existem vantagens, então aproveite e venha nadar!

0 comments :

Postar um comentário