Os benefícios do tênis como exercício físico

By | quinta-feira, novembro 19, 2015 Comentar
Para grande parte da população, a busca pelo emagrecimento esbarra num fator muito importante: a falta de vontade de frequentar uma academia ou de fazer uma corrida. Então, como já mencionei em outro texto postado aqui no Emagrecer Fácil, por que não engrandecer essa busca pela redução de gordura corporal com uma atividade que lhe dê mais prazer? O Tênis, por exemplo, é um grandioso esporte que a cada dia ganha mais visibilidade no cenário nacional.



Assim como a natação, o tênis – quando praticado corretamente – movimenta o corpo inteiro, trazendo muitos benefícios para o organismo. Para quem busca emagrecimento isso é primordial, pois gera maior esforço e consequentemente maior gasto calórico. E a melhor parte disso tudo é que você não correrá o risco de querer abandonar o esporte por se sentir entediado, já que vai se divertir durante a prática.

Além de contribuir para o emagrecimento, o esporte apresenta ainda diversas vantagens, como a concentração de esforço nas pernas para locomoção e geração de força para os golpes, e o fortalecimento abdominal nos giros de tronco para preparação e finalização dos mesmos. Podemos ainda mencionar o esforço constante de braços e ombros, e a obrigação da bilateralidade, visto que o atleta não vai conseguir “fugir” do backhand para bater de forehand em todos os momentos da partida (termos técnicos do tênis: no caso de uma pessoa destra, por exemplo, que não tem como evitar bater de esquerda, exercitando assim os dois lados do corpo).



Outra grande vantagem do tênis para a saúde, é a prevenção da osteoporose. “A literatura científica aponta que os exercícios físicos de alta intensidade, exercícios aeróbios e exercícios de alto impacto são os mais indicados quando o objetivo é a prevenção da osteoporose”. Para mais detalhes sobre a prevenção da osteoporose na prática de exercícios físicos, clique aqui. Durante toda a partida, o praticante de tênis estará exposto aos impactos das raquetadas e da corrida, o que comprova a eficácia desse fantástico esporte para a prevenção da osteoporose.

Devido à sua grande intensidade, em 1 hora de treino, o praticante pode chegar a queimar de 300 a 500 calorias, além de melhorar a capacidade cardiovascular e respiratória, reduzindo assim os riscos de doenças vasculares. Além disso, o tênis é ótimo para o bem-estar mental, pois ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.



E aí, se interessou? Procure já uma escola ou clube especializado na prática do tênis e comece suas atividades. Comece devagar e vá aumentando o ritmo conforme sua evolução física. Para obtenção de melhores resultados, intensifique o treino e pratique tênis de 2 a 3 vezes por semana, para conseguir um gasto calórico semanal ainda maior. Outra dica importante é procurar também um profissional especializado em nutrição esportiva para elaboração do seu plano alimentar. Esse trabalho conjunto irá contribuir substancialmente para a melhora na sua composição corporal. Bom treino a todos!



Esse texto é uma colaboração de Guilherme Hilger, Personal Trainer pós-graduado em Musculação e Personal Trainer.

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