Chia: como esse alimento pode ajudar na sua dieta

By | terça-feira, dezembro 15, 2015 Comentar
A Chia (Salvia hispanica) é uma semente originária do México e cultivada como alimento há milhares de anos pelas civilizações da América Central. Além de muito antigo, este grão é super poderoso para quem quer perder uns quilinhos. Confira porquê!


Muito nutritiva


Desde a sua utilização pelos povos Astecas, a Chia tinha seu valor nutricional reconhecido e valorizado. Mas agora, os seus benefícios para uma vida saudável estão ainda mais difundidos, colocando a Chia como um alimento essencial para as pessoas que buscam emagrecer.
A chia pode ser considerado um alimento completo e muito funcional pois possui enormes quantidades de proteínas, antioxidantes, cálcio, fibras, vitaminas e minerais.
Cada 100 g de chia contêm 595 Kcal de energia, 16 g de proteínas, 44 g de carboidratos e 31 g de lipídios. A Chia é a maior fonte natural de ômega 3 no mundo, ganhando neste quesito do salmão ou a linhaça, por exemplo!


Por que ajuda a emagrecer?


A Chia tem diversas funcionalidades para quem quer ter um corpo mais enxuto:
Rica em ômega 3: envia mais rápido para o seu cérebro a mensagem de que você já está saciado, por isso evita que você coma mais do que realmente precisa!
Possui muitas fibras: a chia pode absorver 12 vezes o próprio peso em água. Quando isso ocorre no seu organismo, a sensação de saciedade é intensificada, fazendo com que você coma menores porções de alimentos por vez.

Efeito desintoxicante: as fibras ajudam a regular a digestão e “limpam” o organismo por dentro. Também ajuda a eliminar o excesso de gorduras da alimentação pelas fezes.
Efeito antioxidante: a gordura é o produto de um processo inflamatório que ocorre no nosso corpo, e o ômega 3 age como um anti-inflamatório, por isso a chia também está associada a redução da formação das indesejadas gorduras localizadas!



Como consumir


A Chia é um alimento muito versátil! Você pode consumir de diversas maneiras: comer as sementes puras, bater junto com o seu suco de frutas favorito, colocar sobre a salada, misturar junto aos seus cereais preferidos, colocar em pães, tortas, purês, entre muitas possibilidades!
A quantidade diária para ingestão não tem uma fórmula correta, mas os profissionais de nutrição indicam consumir de duas a quatro colheres de sopa todos os dias para obter os benefícios desse grão.
Você pode comer 30 minutos antes das refeições ou, se quiser ganhar massa muscular, o ideal é consumir a Chia após os exercícios.

Onde comprar mais barato


Separamos aqui ofertas de onde comprar Chia mais barato, seja em forma de semente ou de cápsulas. Veja aqui a nossa lista:


Chia em grãos

Jasmine 150g
R$ 11,90


Chia em grãos
Carta Verde 200g
De R$ 22,90 por R$ 15,50


Chia Cart Coco
1000 mg / 60 cápsulas
Cápsulas de óleo de chia, cártamo e coco
R$ 39,20


Óleo de Semente de Chia (2 potes)
100% óleo de Chia, 1000mg / 60 cápsulas cada
De R$ 115,40 por R$ 86,22

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