Dieta dos Pontos: vantagens e desvantagens, como funciona e muito mais!

By | quinta-feira, dezembro 10, 2015 Comentar
Quem nunca sonhou em emagrecer comendo hambúrguer? Com a dieta dos pontos é possível, mas é preciso estar atento a alguns detalhes para atingir seus objetivos. Veja abaixo como funciona e comece agora a perder peso comendo o que gosta.


Como funciona?


A dieta dos pontos foi criada há mais de 40 anos pelo médico brasileiro Alfredo Halpern, que pensou numa fórmula que fosse simples, para que qualquer pessoa pudesse controlar sua própria alimentação. Seguindo este programa, você escolhe o que vai comer de acordo com a quantidade de pontos que você pode ingerir por dia, sempre de olho na tabela de pontos dos alimentos. Você pode continuar comendo o que te faz feliz, sem sacrifícios, desde que siga a pontuação! Cada ponto da tabela equivale a 3,6 calorias, sendo assim, ao invés de contar calorias fazendo contas enormes e complicadas, você simplesmente soma os pontos! Com o tempo, as somas virarão um hábito, e tudo fica ainda mais fácil.


Vantagens da Dieta dos Pontos


Existem inúmeras vantagens na dieta dos pontos que a fazem ser uma das mais seguidas no Brasil, com muitos exemplos de pessoas que atingiram seus objetivos. Algumas das vantagens são:

  • Você pode comer tudo o que quiser, a única restrição é que não pode ter gordura trans!
  • Comer fora de casa não é problema, pois com a ampla variedade de alimentos, basta fazer contas simples antes de montar o prato ou fazer o pedido no restaurante;
  • Você é livre para fazer quantas refeições quiser desde que não ultrapasse o limite diário de pontos.
  • Por ser simples de seguir, as chances de você abandonar a dieta são bem menores!

Desvantagens da Dieta dos Pontos


Apesar de muito prática e funcional, são necessários alguns cuidados para não sair da linha:

  • Como a dieta dos pontos não leva em conta os nutrientes de cada alimento, mas basicamente somente as calorias, é preciso variar a alimentação e buscar consumir alimentos mais saudáveis para que o cardápio não fique desbalanceado e você sinta alguma carência de nutrientes.
  • Você precisa ter bastante disciplina para anotar tudo o que está consumindo, todos os dias, para não perder o controle. Para auxiliar nesta tarefa já existem alguns aplicativos para o celular que possuem calculadoras de pontos, tabelas e todo o suporte para você seguir em frente.
  • A perda de peso não é tão rápida quanto as dietas mais restritivas.

Algumas dicas importantes


  • Na tabela de pontos existem alguns alimentos que não contam pontos, como por exemplo tomate, pepino, alface, alho-poró, rúcula, etc. Aposte neles para conseguir cumprir a meta.
  • Não faça jejuns nem pule refeições caso tenha extrapolado a cota de pontos, é melhor dividir a diferença nos próximos dias da semana para seu corpo não sentir tanto.
  • Lembre-se de beber muita água, e consultar um profissional da nutrição para te orientar corretamente.




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