Saí da Dieta: e agora? Veja o que fazer quando você exagera e come demais

By | quinta-feira, fevereiro 25, 2016 Comentar
Aconteceu: você deu uma escorregada e comeu (muito) mais do que devia. Não jogue a toalha! Veja aqui o que fazer para se recuperar do deslize na Dieta!




Existem várias dietas completamente diferentes uma da outra: Dieta do Limão, Mediterrânea, Paleo, Dietas dos Pontos, e milhares de outras. Mas o que todas essas têm em comum é uma palavra chave: disciplina.

Para uma dieta dar certo é necessário disciplina: manter-se na dieta enquanto todos estão se entupindo de doces ou comidas gordurosas deliciosas é bem complicado. Por isso, é normal que ocorra um deslize de vez em quando (desde que o deslize não seja a regra, é claro, e sim a exceção). Mesmo os mais disciplinados dos dieteiros cometem erros, então não se abata. O importante aqui não é a falha que você cometeu, é como você se recupera disso.


Perceba que você não estragou tudo

Foi um deslize, apenas isso. Não desista! Aceite que aconteceu e não deixe acontecer novamente tão cedo. Continue sua dieta como se nada tivesse acontecido, comendo direitinho e evitando as comidas engordativas.



Não se mate de fome

Não tente compensar a imensa quantidade de comida ingerida ao tentar não comer nada. Seu corpo precisa de energia, você precisa comer. Portanto coma coisas leves e tente comer de 3 em 3 horas, para que você não fique com aquela fome desesperadora que pode levar você a comer qualquer porcaria que ver pela frente.



Comeu demais? Vá dar uma volta

Está se descabelando? Muito cheio(a)? Parece que vai explodir? Vá caminhar. Vá dar uma volta no quarteirão, pelo menos. O objetivo aqui não é malhar, é fazer um mínimo de exercício para ajudar seu corpo a se recuperar. Portanto não corra, ande. Assim você acalma sua mente e ajuda seu corpo a lidar melhor com a digestão.



Não deixe comida gordurosa ao seu dispor

Sobrou um pedação daquele bolo na geladeira? Dê para os outros. Não deixe a tentação continuar te rodeando. Se cerque apenas de comidas levinhas e tente regular a quantidade.



Não se pese por uns dias

Excesso de sal pode fazer você inchar, portanto continue fazendo a dieta do jeito que estava fazendo, como se nada tivesse acontecido, e deixe para se pesar somente daqui a alguns dias, quando o seu organismo se recuperar.



Continua deslizando muito na Dieta? Opte por dietas menos restritivas

Existem dietas que permitem a ingestão de comidas gordurosas: a Dieta Dukan, por exemplo, tem um dia da semana chamado de “dia do lixo”, que é o dia que você pode escolher uma refeição para comer qualquer porcaria que você gostar. Porém no resto da semana, muita disciplina. Porque essa é a palavra chave para emagrecer mesmo, não tem jeito.

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