Como perder barriga / ter a barriga reta?

By | terça-feira, março 22, 2016 Comentar


Uma tarefa árdua, difícil, quase impossível para aquelas pessoas, que como eu, viveram quase a vida inteira com uma pochete de gordura amarrada na barriga. Quer se livrar da gordura localizada na barriga sem fazer lipo? É difícil, mas não é impossível. Vamos lá:

Se você decidiu tentar perder a barriga sem fazer lipo, tenha em mente que você terá que se esforçar ao máximo. A palavra chave para o sucesso dessa empreitada é disciplina. A outra palavra chave é paciência. Você não vai perder a pancinha de um dia pro outro, então tenha bastante disciplina e paciência que logo logo você verá ela diminuindo (mas não sumindo imediatamente!).

Exercícios aeróbicos



Os exercícios aeróbicos são perfeitos para perder peso e diminuir a circunferência da cintura. Caminhada, corrida, natação, bicicleta, transport, esteira… escolha o exercício de sua preferência e mande bala.

Muito abdominal



Eu sei, eu também odeio abdominal. Mas infelizmente para diminuir a gordura localizada na cintura de forma natural é necessário fortalecer também os músculos da região. Portanto crie o hábito de fazer todos os dias muitos abdominais variados, para diferentes áreas da barriga. Preste atenção na sua postura para não machucar o pescoço ou a lombar.

Prancha e flexão de braço



Sim, inicialmente esses são exercícios que parecem ideais para fortalecer os músculos do braço. O que você não esperava é que, para se manter na posição correta para fazer estes exercícios é necessário trabalhar também bastante os músculos da região abdominal. Portanto não ignore estes exercícios! Eles são ótimos aliados para conquistar seu objetivo de ter a barriga sarada.

Alimentação



Não adianta se matar de fazer exercício físico se você ao final do dia enche a sua barriga de porcarias. Seu corpo não consegue metabolizar rápido uma quantidade enorme de comida, ainda mais se for muito carboidrato ou até mesmo o vilão açúcar. Não adianta, o que o seu corpo faz ao receber calorias a mais é: armazenar. E adivinha onde ele vai armazenar essa gordurinhas deliciosa? Isso mesmo, na pochete.

Porém tome cuidado para não deixar de comer coisas importantes para deixar seu organismo saudável! É necessário que você tenha uma alimentação balanceada, com prato bem coloridos, cheios de vegetais, vitaminas, proteínas (que também podem ser consumidas em forma de folhas verde escuras, brotos e vagens). Também beba água o suficiente e coma muitas frutas. Melancia é uma ótima escolha, pois além do valor calórico muito baixo, ela é cheia de água e ajuda a manter seu corpo bem hidratado.

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