Treino funcional: veja como funciona e os benefícios

By | quarta-feira, março 02, 2016 Comentar
O treinamento funcional é uma modalidade que vem conquistando muitos adeptos, principalmente aqueles que não se sentem motivados fazendo os exercícios tradicionais de musculação e buscam novas alternativas para se exercitar. Quer saber se esta atividade é ideal para você? Continue lendo.


Como funciona o treino funcional?

O nome “funcional” se deve ao fato de que o treino se baseia em movimentos naturais do nosso corpo, como correr, pular, agachar, empurrar, girar, que são funções do corpo que, com a praticidade da vida moderna, muitas vezes deixamos de praticar. O profissional monta a série de exercícios conforme seus objetivos, e este é um princípio básico do treino, afinal, cada corpo tem diferentes necessidades, e o treino é sempre variado a cada dia. Os movimentos podem ser realizados utilizando o equilíbrio e o peso do próprio corpo, mas algumas vezes também utilizando equipamentos como bolas, halteres, cordas e fitas.

Os exercícios trabalham diversos grupos musculares, ao invés de um ou outro músculo isolado como muitas vezes acontece na musculação e em outras modalidades. No entanto, é importante lembrar que o treino funcional não agrega volume ao músculo, ou seja, não proporciona hipertrofia como na musculação. Portanto se o seu objetivo é este, é interessante intercalar musculação e treino funcional. Assim, os resultados podem ser melhores, com mais segurança e menor risco de lesão.



Onde fazer o treinamento funcional?

Não é necessário ter um grande preparo físico para iniciar a atividade, desde que tenha aval do seu médico. Na praia ou em parques geralmente existem grupos realizando treinamento funcional com um profissional qualificado, com personal trainer, estúdios especializados e também há algumas academias que já estão oferecendo o treino funcional aos seus alunos. Como os equipamentos utilizados são livres, você pode praticar o treinamento funcional em diversos ambientes, seja na academia, na praia, em parques, e até na sua casa (sempre com acompanhamento profissional). É ideal para aqueles que não gostam de rotina! O recomendado é praticar de 2 a 3 vezes por semana.


Ao se exercitar ao ar livre, com treinos variados, é possível benefícios como: sensação de bem estar, socialização e ligação com a natureza.

Quais os benefícios do treinamento funcional?

O treinamento funcional proporciona diversos benefícios a quem pratica. Além de emagrecer, melhorar sua saúde, sua postura, e equilíbrio, pode-se ganhar mais algumas vantagens:
  • Melhora a coordenação motora;
  • Melhora o sistema cardiorrespiratório;
  • Diminui o risco de lesões;
  • Aumenta massa magra;
  • Diminui o percentual de gordura;
  • Melhora a flexibilidade;
  • Aumenta a resistência;
  • Aumenta a agilidade.



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