Como emagrecer rápido? Aprenda aqui!

By | quinta-feira, maio 26, 2016 Comentar
Confira nossas super dicas para emagrecer rápido e com saúde, sem esquemas milagrosos, acompanhe!

Como emagrecer rápido? Com certeza você já deve ter feito essa pergunta para si mesmo pelo menos uma vez na vida. O emagrecimento de forma rápida é aconselhável para pessoas que precisam perder no máximo até 20 kgs. Quem necessita perder mais peso é indicado fazer um tratamento e regime a longo prazo para não acontecer recaídas e perder todo o processo.



Mas, enfim, como emagrecer rápido? Essa pergunta pode ser inicialmente respondida em 3 pilares: alimentação saudável, exercícios físicos constantes e acompanhamento nutricional.

Se você quer emagrecer em no máximo três meses, você terá que ajustar a alimentação à sua rotina diária de vida profissional e pessoal, quem pode ajudar e muito nessas decisões são os nutricionistas. Com as consultas, você conseguirá adaptar um cardápio justo para a sua estrutura física e também relacionado a quantidade de quilos que precisará perder.

Confira algumas dicas que vão auxiliar no desejado emagrecimento rápido:

Você é o que você come

De acordo com nutricionistas, a alimentação saudável e balanceada é quase 70% de todo o processo de emagrecimento. Outros fatores, importantíssimo também, é a prática rotineira de exercícios físicos. No mínimo 3 dias por semana no início e 5 após algum período já praticando é o ideal.

Durma bem

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Cuidado com o que você come

Sobre a alimentação, o corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Por conta disso, exagere nas frutas, saladas e legumes. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

Regime não é passar fome

Quem faz regime está totalmente proibido de ficar com fome. Fazer pequenas refeições a cada 3 horas (não pense jamais em passar desse tempo sem se alimentar) pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Para não ficar sem comer, use de algumas dicas simples e rotineiras, como colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer, tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua.

Cuidado com remédios milagrosos

Remédios como a sibutramina, zantrex e outros, podem causar muitos problemas em seu corpo devido a forma agressiva como atuam. Prefira suplementos mais naturais como café verde, Fit burn, goji berry e coisas mais leves. Sobretudo, procure seu médico nutricionista!

Atenção aos líquidos

Além da alimentação saudável, os líquidos também são bem-vindos em sua dieta. Os líquidos corretos, diga-se de passagem. Entre as refeições deve-se beber muitos líquidos, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos. O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar. O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia.


Conclusão

Bom, pessoal, espero que as dicas tenham sido úteis.
Dúvidas e sugestões podem ser deixadas nos comentários!

0 comments :

Postar um comentário