Shakes para emagrecer: quais são os melhores e como tomar

By | terça-feira, maio 10, 2016 Comentar
Quer saber mais sobre shakes para emagrecer? Aqui vamos falar de tudo um pouco: como tomar esses shakes, quais as melhores marcas e como fazer seus próprios shakes caseiros! Continue lendo:



Emagrecer tomando shakes

Muitas pessoas optam por emagrecer com a ajuda de shakes. Isso significa trocar refeições (café da manhã, almoço ou jantar) por shakes. Não é recomendado trocar todas as refeições por shake, portanto escolha a refeição que você acha que tem mais necessidade de uma diminuição de calorias e troque apenas essa. Caso você queira trocar duas refeições, escolha café da manhã e almoço OU café da manhã e jantar, mas jamais almoço e jantar. Lembre-se que emagrecer com saúde é muito importante para a sua qualidade de vida.

Diferença entre marcas de shakes para emagrecer

Atualmente as marcas mais famosas de shake para emagrecer são a Herbalife, Hinode, Diet Shake, Linea, LipoMax e Redubio. Vamos fazer um comparativo aqui para definir quais são as vantagens e desvantagens de cada uma.



Como era de se esperar, a Herbalife, marca mais famosa do mercado, sai na frente. Porém isso não significa que as outras marcas sejam necessariamente ruins. O shake Hinode é relativamente novo e já passou muitos concorrentes, por exemplo.

Shakes caseiros para emagrecer

Os shakes de marca podem ser famosos e ter uma vantagem muito grande na correria do dia a dia, que é a praticidade e rapidez de produção. Bateu a fome? É só misturar os pózinhos com leite semi-desnatado ou desnatado e gelo.

Porém os shakes caseiros podem trazer benefícios tão bons ou até melhores do que os shakes industrializados. Sim, dão mais trabalho, então se você tem um tempinho livre para programar suas refeições, mande bala.



O importante ao fazer seu shake caseiro é prestar atenção aos alimentos escolhidos e suas vitaminas e minerais. Compre um complemento como a proteína em pó para deixar seu shake caseiro mais nutritivo e fazer com que sacie sua fome por mais tempo. Uma outra opção legal para quem está malhando é tomar Whey Protein. Veja aqui nosso artigo sobre Whey Protein e saiba tudo sobre ele!

Receita de shake caseiro de mamão

Ingredientes
  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 fatia de mamão papaia
  • 1 colher de chá de semente de linhaça
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo
  • Adoçante a gosto

Receita de shake caseiro de morango

Ingredientes
  • 1 copo de leite desnatado
  • 4 morangos
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos
  • Adoçante a gosto

Modo de Preparo dos Shakes Caseiros:

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer até formar uma mistura homogênea. Não utilize açúcar ou seu shake não valerá de nada!



Fonte das receitas de shake caseiro: Bolsa de Mulher.

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