Como conseguir manter uma rotina de exercícios no seu dia a dia

By | terça-feira, julho 19, 2016 Comentar
Eu sei, fazer exercícios regularmente pode ser complicado, ainda mais com tantos afazeres em nosso dia a dia. Mas não precisa ser uma tarefa impossível! Veja aqui nossas dicas e facilite a sua vida na hora de malhar:

Marque no Google Agenda ou coloque um despertador no seu celular


Dificuldade de lembrar de fazer exercícios? Use a tecnologia ao seu favor: marque no seu calendário do celular, do Google ou adicione um despertador no seu celular com o horário de malhar. Outra dica válida é usar um dos 10 melhores aplicativos para conseguir emagrecer que indicamos nesse artigo aqui.

Faça exercícios sempre no mesmo horário


É mais fácil adaptar algo em sua rotina quando esse algo acontece sempre no mesmo horário. Assim seu corpo e energia se adapta melhor aos exercícios conforme eles se tornam um hábito.

Tente manter a rotina por pelo menos 21 dias


Dizem que após 21 dias de algo repetitivo, isso se transforma em rotina e você tem mais facilidade em manter o ritmo. Por isso, pense primeiramente em completar esses 21 dias, e após esse período pense em completar mais um mês, e assim sucessivamente até que malhar se torne um hábito saudável e você não precise mais ficar calculando quantos dias fez ou deixou de fazer exercício.

Faça um pequeno lanche meia hora antes do exercício com alimentos que dão energia


Então não adianta comer um hambúrguer antes de malhar, porque isso só irá te deixar mais lento e pesado, e irá fazer seu exercício render menos (além de te encher de calorias a mais).

Prefira uma alimentação leve. Banana é uma fruta perfeita pra isso, mas você pode também comer um ovo cozido, torrada com queijo branco ou ricota, iogurte natural com grãos, tomar um chá verde ou suco detox, ou até mesmo uma tapioca com recheio light.

Dê preferência a exercícios que você goste de fazer


Não adianta querer fazer musculação se você simplesmente ODEIA fazer musculação. As chances de deixar de malhar crescem gigantescamente quando você não quer mesmo fazer aquilo. Com tantos exercícios disponíveis no mundo, que tal escolher algum que você se adeque melhor?

Algumas pessoas funcionam melhor com atividades em grupo, outras com esportes, outras com atividades individuais. Algumas pessoas se identificam mais com yoga e pilates, outras preferem exercícios mais agitados. Tudo depende da preferência de cada um.



E é isso! Espero que essas dicas sejam úteis para o seu dia a dia. Tem outras sugestões? Deixe nos comentários e ajude outros leitores!

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