Transport (aparelho elíptico): benefícios, perda calórica e emagrecimento

By | terça-feira, agosto 02, 2016 Comentar
Você conhece o transport (aparelho elíptico)? Disponível na maioria das academias mundo afora, o transport é um aparelho que, de início, parece desnecessariamente complicado e assustador. Porém, ao superar essa primeira impressão, o usuário do transport perceberá os diversos benefícios causados por ele:

Primeira sessão no aparelho


Na primeira sessão pegue leve e cuidado com a sua respiração (você pode rapidamente hiperventilar se for com tudo logo na primeira vez fazendo transport). Ao passar dos dias vá aumentando a carga e o tempo, e perceba como fica mais fácil aguentar mais tempo por sessão ao passar dos dias.



Perda calórica


O transport ou aparelho elíptico é um ótimo exercício para perda calórica, pois faz seu corpo se movimentar como em uma corrida, exigindo mais dos músculos do que ao fazer uma sessão de bicicleta ergométrica, por exemplo.

Você pode perder até 270 calorias em apenas 30 minutos de exercício! Legal, né?



Uso de outros músculos


Ao contrário da esteira, na qual você precisa sempre correr pra “frente”, o transport permite que você faça também o movimento contrário (como se estivesse andando pra trás) e isso faz com que você trabalhe alguns músculos que não trabalharia se estivesse usando a esteira.



Diminuição de celulites e pernas torneadas


Algo que percebi ao fazer o aparelho elíptico frequentemente foi a diminuição das celulites nas nádegas e coxas, e o fortalecimento das minhas pernas, deixando-as mais bonitas e torneadas.

Para acelerar o sumiço das celulites, evite ingerir comidas gordurosas, cerveja e refrigerante.



Melhora da respiração


Percebi também que a minha respiração deu uma boa melhorada e passei a aguentar períodos mais longos de exercícios aeróbicos.


Aparelho elíptico e as articulações


É um exercício perfeito para quem não quer ter muito impacto no joelho, pois apesar de imitar os movimentos de uma corrida, o transport não exige que você pise com força, sendo assim um exercício suave para as articulações, principalmente para os joelhos.

Atenção:
Se você tem problemas no joelho, antes de fazer qualquer exercício verifique sempre antes com um médico se ele recomenda este exercício para você. Não faça por conta própria ou o exercício escolhido pode trazer mais malefícios para você do que benefícios.


Conclusão


Fazer exercício utilizando o aparelho elíptico (transport) é ótimo para a sua saúde, mas como todo exercício, preste atenção na sua postura, respiração e respeite seus limites. Afinal, você não engordou da noite para o dia, e não será assim que irá emagrecer! Tenha paciência e persistência, se alimente direito e mantenha uma rotina saudável de exercícios.

Levando essas dicas em consideração você só tem a ganhar, e com certeza o transport será um grande aliado na hora de perder peso!

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