Vitamina K: benefícios, alimentos e suplementação

By | quinta-feira, dezembro 15, 2016 Comentar
A vitamina K, amplamente conhecida como vitamina anti-hemorrágica, melhora a coagulação do sangue e a qualidade e força da estrutura óssea. Descubra aqui mais sobre essa vitamina, que pode te trazer outros benefícios, além desses principais.

Benefícios

Sangue, machucados e saúde dos ossos
Além do óbvio benefício de melhorar a capacidade do seu corpo de sarar machucados mais rápido ao melhorar a coagulação do sangue, a vitamina K traz incríveis benefícios ao ajudar a fixar o cálcio, vitamina B, magnésio e fósforo nos ossos, e pode ajudar a evitar ou retardar doenças como a osteoporose.


Bebês prematuros e hemorragias
A vitamina K pode ajudar a diminuir as chances de hemorragia em bebês prematuros, tão propensos a esse tipo de problema. Atenção: sempre confira com o médico do bebê antes de ministrar qualquer tipo de remédio ou suplemento a ele. Jamais faça nada do tipo por conta própria: pode ser muito perigoso para o bebê.

Saúde dos vasos sanguíneos
Alguns estudos sugerem que a vitamina K traria benefícios aos vasos sanguíneos, deixando-os mais elásticos e menos propensos a se romper.

Alimentos

Inclua na sua alimentação diária alguns alimentos com grande quantidade de vitamina K, como a couve, espinafre, brócolis e hortaliças em geral (principalmente de folhas escuras), repolho, aspargo, couve flor, pepino, óleos, gorduras, tomate seco, leite, queijo, peixes (contém pouca quantidade, mas podem colaborar), farinha de aveia crua, nozes, caju, pimentas e pimentões, curry, ameixa seca, cebolinha.

Suplementação

Suplementos de vitamina E estão disponíveis em qualquer loja de vitaminas e podem ser adquiridos com facilidade.

Interações com outras vitaminas

Suplementar uma quantidade muito grande de vitamina K pode atrapalhar a absorção de vitamina A e E, antagonistas da vitamina K.

Outras observações:

Saber mais sobre as vitaminas é importante para manter seu corpo saudável e melhorar a sua qualidade de vida. Faça exames de sangue regularmente e confira sempre se é necessário suplementar algum tipo de vitamina ou mineral.

Atenção: Todas as vitaminas e minerais estão disponíveis em forma de alimentos naturais. Por isso, antes de suplementar qualquer vitamina sempre pergunte a seu médico se é o ideal para você. Ingerir uma quantidade muito grande de vitaminas sem necessidade é um risco para a sua saúde e pode fazer mais mal do que bem.

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